ストレス解消の３Ｒ

高度に情報化する現代社会は、まさにストレス社会。中原英臣氏（新渡戸文化学園短大学長）が、このストレスについて興味深い研究をされているので紹介したい。ストレスという医学用語は1936年のカナダのハリス・セリエ博士が提唱したものだとのこと。このストレスの原因には①温度、湿度、騒音等の物理的要因、②疲労、感染、病気等の生理的要因、③不安、怒り、悲しみ、悩み等の心理的要因の３つがあるとされ、その最大の解消法は、何よりも脳を休めることだと指摘し、このことを３つのRとして提示しています。第1はRest（休養・休息）。第2は、Recreation（リクレーション）。第3はRelaxation（リラクセーション）。Restでは、寝る前の二時間は飲食をしない。日中に適度な運動をしてよく眠る。36℃～39℃の風呂にゆっくり入る。6㎝～8㎝の高さの枕を使用する。周囲を完全に暗くして寝る等です。Recreationでは、散歩等で自然の香りや音を楽しんだり、クラシックの名曲を聴いたり、マイペースの生活を楽しむ等です。Relaxationでは、ストレッチングで心と体の緊張をもみほぐし、目を閉じてゆっくりと静かに呼吸するなどです。ストレスは生体を守るための一種生体防御反応ですから、プラス思考でストレスと向き合いたいものです。